成为治疗师：心理健康，糖尿病和新章
是的
由亚当布朗
“在初学者中，有很多可能性;在专家的思想中，很少有。“- 水ū铃木，禅宗，初学者的思想
这引用，在所有禅宗美女和悖论中，非常难以捕捉我迟到的感觉。
六个月前，我开始令人兴奋（和略带恐怖！）新旅程：回归学校成为持牌治疗师。最终，我希望用心理健康，情感福祉和行为改变的新技能来结合我在糖尿病中学到的一切。
我是一个大信徒，击中“重置”按钮，并在生活中的许多点再次成为初学者。这绝对是那些时代之一。在近10年的关于糖尿病作为一名记者的写作后，我觉得这是一个新的挑战和不同的思维方式。
糖尿病工具在2010年开始患病以来，但仍然患有24/7慢性病的患者仍然意味着应对思想，行为，情感，困难的人，压力，羞耻，耻辱，歧视等。了解这些主题是成为治疗师的事情 - 而且存在很多吸收！
我了解像抑郁症和焦虑症的诊断，但也对家庭生命周期，十几岁的大脑，种族主义，代际创伤和教养方式 - 以及如何所有这些事情可能会在彼此的顶层。在每个班级中，我都看到了管理糖尿病的明确联系。
我正在学习心理治疗，心理健康和咨询中使用的技术 - 已经使用和研究过的方法几十年。我认为他们有很多东西可以为人们提供糖尿病。
所有这些都适用于糖尿病！And this is another reason why I’m embarking on this journey: I see a huge need to bring more of these proven psychological tools, techniques, and principles into diabetes – technology, education, programs, language, healthcare offices, care delivery, and beyond. For example, I like to imagine what it’d be like if new continuous glucose monitor (CGM.）处方有一个关于如何应对行为，情感和心理健康观点的数据的简短课程。产品设计可能会根据这些原则而变化。例如，当事情进展顺利时，糖尿病数据可能会强调（明亮的斑点！），所以我可能会做更多的事情。
与一般人群相比，患有糖尿病的人具有更高的抑郁率，焦虑，恐慌症，睡眠挑战和超越。考虑到糖尿病的精神，情绪和行为要求，这并不令人惊讶 - 参见影响血糖的42个因素海报＆小册子。我很高兴看到精神健康领域的工具如何在糖尿病中部署。
与此同时，有这么少的精神医疗保健专业人员专门从事糖尿病。我们如何扩展两个领域的专业知识结合到达更多人？在这个新的方向上移动是我希望贡献的一种方式。
随着诽谤队的问答
问：您为对心理健康感兴趣的人推荐什么书？
除了上述书籍外，这些还有最近对我产生影响：
摆脱你的思想，进入你的生活-理想概述的接受和承诺治疗（法案）。我的一些朋友也推荐较短的行动简单或者幸福陷阱。
认知行为治疗变得简单- 我推荐了这一点去年并站起来！这是CBT的伟大概述 - 尤其是负面自动思想章节。
浪费：厌食症和贪食症的回忆录- 用饮食障碍抓住个人叙事;我多次哭了。有很多适用于糖尿病 - 食物和家庭，饮食行为，应对创伤，我们的薄弱文化，及以后。
为什么所有的黑人孩子们一起坐在自助餐厅？-对比赛的强大洞察力，为什么我们不谈论它，为什么这是一个大问题。这绝对是一本我将重新阅读的书。
在Pricier和Geekier方面，我彻底享受了这三张教科书：
在多元文化世界中采访行动- 专注于治疗师技能，充满了医疗保健提供者的伟大提示。治疗师办公室设置有一章！
目前的心理治疗- 一个精彩的疗法概述。
励志面试-在改变过程中欣赏奇妙的阅读。我喜欢所有治疗成绩单。
这两个强烈推荐并在我的书架上，但我还没有机会阅读它们：
问：您是否学会了任何可能是可行的思想/冥想实践的好处？任何其他压力管理实践？
是的！Mindfulness practices are widely used in many schools of therapy – DBT, ACT, Mindfulness-based CBT, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Gestalt therapy, etc. They are incorporated often into class – e.g., to get into the present moment, to notice thoughts without judgment, to get in touch with emotions, feelings, and bodily sensations. Mindfulness is an important therapist skill, given the emotionally challenging nature of what we do.
我倾向于在我对生命和解决问题的方法中非常认知，所以我一直在努力加深我的思想实践。我仍然使用起来和冷静的。我也一直在使用广场呼吸，这只需要2-3分钟。下图说明了练习：呼吸三秒钟，保持三秒钟，呼气三秒钟，保持三秒钟。引号中的零件意味着在你的头上被说。重复平方至少五次。（我经常使用较长的4秒间隔。）这也可以在散步上使用，因为正方形的每一侧可以与步骤同步。
问：谁是有趣的心理健康项目的人？
我很兴奋踏研究 - 目前正在招募测试糖尿病痛苦干预的重大审判。它涉及一些领先的糖尿病心理学家。阅读更多我们试验！！
问：到目前为止对你有很大影响的其他概念或想法吗？
了解之间的差异个人和语境围绕着它们。我的大多数糖尿病写作和思考都集中在我的个人经验 - 决定，思想，工具，如何回应情况等。这些都是重要的，但它们只是完全心理健康图片的一层。
来自一些类读数的这些图形说明了语境：
来源：扩大家庭生命周期：个人，家庭和社会观点由Monica McGoldrick，Nydia Garcia Preto和Betty Carter
我喜欢这些图形，因为它们突出了如何个人中间圆圈被一大很多包围语境和系统。他们是故意复杂的;那就是现实！
我发现最惊人的关于这些图表是将所有这些上下文结合在一起影响血糖的42个因素，其中大部分都居住在那个狭窄的中心。
作为患有糖尿病的人，我已经被我的特定家族史，种族/民族认同，我的社会经济形势，我的社会，我的学校和工作环境，流行文化，这一刻，历史上的各种各样的家庭历史。其中大部分都不在我的控制中，但它仍然会影响我的心理健康，我如何接近糖尿病，我有多少时间来自我照顾，我的工具和我的支持系统。背景信息在整个生命中彻底变化，从人与人差别变化。要了解背景是重要的，因为它可以通知治疗焦点。
作为训练中的治疗师，我正在学习更好地欣赏这些关键的背景因素 - 从个人到他们周围的上下文和系统来缩小。这是另一种我正在学习看到的方法许多可能性。我发现这种意识有一种建立谦卑和同理心的方式，减少本能来判断或责备。当有人在日常生活中刺激我时，我现在试图暂停并想到他们可能是某种方式的更长的选择。
我们的计划也强烈鼓励找到个人治疗师，同时我们在学校学习 - 我现在开始的另一个旅程。从我过去的某些东西会有不可避免的事情将在与客户的房间里出现，如果我没有处理自己的问题，那就更难帮助他人。
问：你在倾非的角色如何变化？
我在这是高级编辑后几年后，我经过几年的贡献者角色转向。这个职位是我生命中最伟大的荣誉之一 - 读取和学习这么多，以满足许多令人难以置信的人，并有机会以书面形式分享想法。你仍然可以在这个诽谤方面到达我电子邮件，我很高兴回答上面共享内容的后续问题。
我最近也加入了球队带来的Tidepool循环上市 - 我非常相信的iPhone自动胰岛素交付应用程序。我将继续撰写并尽可能多地倡导。
愿你找到明亮的斑点！
最好，
亚当
