从旅程中与宝石造成糖尿病疲劳

斯科特•约翰逊

患有糖尿病的生活是一段不断发展的旅程，一个人通常会导致疲倦和疲惫的感觉。斯科特约翰逊分享了他自己的经验，糖尿病疲劳以及他如何学会在他的旅程中找到力量并在时间艰难时应对。

我正在接近我的41^圣二维或糖尿病诊断周年纪念。我做得很好，并尽力照顾好自己。但在我的二十几岁，我开始用糖尿病疲劳来搏斗。也许你也有？我来思考糖尿病疲劳作为与糖尿病一起生活的正常部分，我想更多地讨论它。我想分享我所吸取的一些东西，希望他们也能帮助你。

我想放弃的那一天

甚至多年后，我记得它尽可能清晰。我在20多岁，在家里和我的妻子和我们的孩子们在家。我的儿子是三个，我的女儿只有几个月大。这是一个美丽的明尼苏达春天下午。天气温暖，但没有变得潮湿，还没有蚊子。这是一个完美的日子，在外面和我的家人一起度过，没有什么可以抱怨。我一直都在处理我的糖尿病大部分生活，摔跤与孩子正常的困难，然后驾驭与这种情况的喧嚣少年，现在，我以为我在控制下很好地进行了良好。生活在很长时间的第一次，虽然感到可管理，就像我呼吸一样，因为我赢得了我的生活。

但如果这是真的，你为什么要捕捉？如何“糖尿病疲劳”，即管理疾病的疲惫，不间断的日落和日落挑战，获得了较高手？我怎么能恢复自己？

那天，我从前门的邮箱里收邮件，一边走一边把信封分类。我妻子和孩子们坐在后院，所以我从后门走出来，走下低矮的水泥台阶，一边走一边递给妻子一叠邮件。但她不想要那些信，她拒绝收下，让我突然莫名其妙地生气了。我说了一些刻薄的话，然后拿着她的邮件冲了回去，好像这是世界上最大的不便。为一件多么愚蠢的事生气啊。当然她当时不想要她的信件。谁会?

几分钟后我回到外面，你可能可以想象她给我的眼神——她的眼睛充满了火焰，困惑和关切。“你怎么了?”我坐下时她问。我不知道。我只知道我累坏了。我感到精神上疲惫不堪，仿佛一辈子处理糖尿病的高潮和低谷一下子就把我赶上了。我从未见过它，它将我击倒了。它害怕我，它吓到了我的妻子。那是我知道我需要帮助处理糖尿病管理的精神面。

但是为什么呢?

到那时，我一直在患有1型糖尿病两十多年的糖尿病，因为我五年以来。我和我的妻子在北明尼阿波利斯买了我们的第一所房子，并努力使他们结束。我们很快有一个年轻的儿子照顾，即使一切顺利，我都开始感受到成年的新压力。成为一个好丈夫这意味着什么？支持家庭意味着什么？成为父亲这意味着什么？

管理糖尿病已经花了时间和精力，在短短几年内，我向我的盘子添加了很多。父亲身份呈现出不可预见的挑战。我惊讶于有多少工作和担心是父母。而且，即使我的儿子没有糖尿病，也是如此。我的父母已经完成了我所做的所有工作，加上我作为孩子所需的所有糖尿病。我仍然对毕业的毕业来毕业于血液测试，并通过眼睛上的小瓶匹配颜色。然后，他们没有我们今天做的工具。我父母觉得我觉得的升值是指数增长的。

做父亲也增加了我在糖尿病管理方面的压力。我意识到我需要陪在儿子和他的妹妹身边。几年后，在明尼苏达州一个寒冷的一月，他们加入了这个家庭。有两个孩子要抚养，我一直在想，我是否已经为糖尿病付出了足够的努力。我的未来会是什么样子?我是否会因为过去几年没有做好这件事而付出代价?当低血糖干扰了我和孩子们的玩耍或打乱了家庭计划时，我的情绪开始沸腾。突然之间，生活变得比我知道的要复杂得多。

我没有很好地应对，但我没有意识到，在我意识到这一点之前，我对我的妻子生气，因为她不想要她的邮件。这段插曲可能很小，但它足以说服我做出改变。我打电话给我的保险公司询问心理健康资源。找到一个好的治疗师需要时间和毅力，但这是我处理所有压力的关键一步。

我的治疗师和我谈到了糖尿病疲劳以及我的经验如何对生活糖尿病等慢性病症的人来说并不罕见。当我注意到自己激动起来的时候，我学会了使用呼吸练习。我学会了更坦率地与妻子谈论我的忧虑和担忧。我学会了更经常地寻求帮助，比如当低度游戏中断时。

虽然这是我几十年前的斗争来寻找一个好的治疗师，但现在有更多的方法可以找到专门从事糖尿病的治疗师。有的话心理健康提供者目录来自美国糖尿病协会，这是一个开始的好地方。如果他们有建议，您也可以询问您的医疗保健团队 - 他们可能会定期与治疗师或心理健康组合作。如果您有保险，请与您的保险提供商联系，看看它们是否有资源或可以帮助找到了解糖尿病的治疗师。和糖尿病朋友的建议也有所帮助。

在同一时间，我开始与治疗师一起工作，我也找到了我博客的方式，开始写作https://scottsdiabetes.com.．写作成为一种有益的应对机制，随着时间的推移，我开始与其他糖尿病患者建立联系。通过我的博客，我找到了一种正常的感觉和鼓励，在我需要激励的时候帮助我坚持下去。

这些技能，以及我所学到的更多，继续每天为我服务。我已经了解到，继续意识到，与糖尿病一起生活的生活在于试图保持范围的同时导航起伏。这也是学习来管理其无情自然的心理问题。糖尿病从未停止的事实可能会压倒，但我已经学会了自己的步伐，并在事情不完美的时候宽恕自己。这是帮助我学习如何成为更好的伴侣，父母，现在，这一年后，一直是祖父母。

什么是糖尿病疲劳？

正如我准备写这篇文章的那样，我知道我需要与Bill Polonsky博士，总裁兼联合创始人交谈行为糖尿病学院作为一名注册临床心理学家和注册糖尿病护理和教育专家，他在糖尿病患者的心理和情绪健康方面的研究和思想领导能力闻名世界。

“应该承认，管理糖尿病很好就是工作。”Polonsky博士告诉我，“不仅仅是体力劳动，而是心理和情感。管理糖尿病是一个有挑战性的工作，没有薪水，没有时间休假，没有假期。就像任何具有挑战性的工作，随着时间的推移，它可以变老并产生疲劳的感觉。“

Polonsky博士的话与我共鸣。作为一个好丈夫，父亲和支持我的家庭的压力造成了很多疲劳。将糖尿病添加到混合中，疲劳的感觉被放大，以及一些。难怪我正在努力。

识别糖尿病疲劳

我学会了以两种方式之一识别我的糖尿病疲劳。我可能会被一些东西提示在边缘的东西触发，而且我体验了一个令人沮丧的挫折，就像我妻子和她的邮件发生的事情一样。或者它可能是一个缓慢而隐蔽的蠕动，在那里我开始对随着时间的推移相关的所有糖尿病的所有事情感到非常平坦。正如我在与Polonsky博士交谈时所学到的那样，早期识别出这些糖尿病疲劳的迹象很重要。

Polonsky博士还描述了极端糖尿病疲劳 - 持久的疲劳 - 持续时间 - 可以导致糖尿病倦怠，这可能导致自我破坏性行为，如没有检查血糖或不适当服用药物。你可以想象那种行为的危险越来越长。

如果我能学习我独特的糖尿病疲劳的早期迹象，我可以调整，以尽量减少危险向下螺旋的风险。例如，如果在工作中进行了很多，我需要用糖尿病管理给自己更多的优雅。如果家庭生活特别忙碌，我可能会与我的家人谈谈他们如何提供帮助。或者也许我需要快速检查我的期望。如果我感到疲倦并跑下来，我会试着早点睡觉。

应对方法

学习如何应对糖尿病疲劳是非常个人化的。尝试其中的一些想法，并尝试找出最适合你的。

意识到你的焦点将自然潮起潮落和流动。糖尿病并不是你生活中唯一的事情。根据你在生活中所处的位置以及你要平衡的其他优先事项来转移你的注意力是很正常的。然而，要知道，如果你忽视或忽视了糖尿病，它会优先考虑它自己。在糖尿病和其他优先事项之间找到一个健康的平衡。这种平衡是一个不断变化的目标。

不要单独做糖尿病。与他人联系，并从许多人的共同体验中学习。了解这么多人面临类似的斗争，安慰。询问其他人如何管理自己的糖尿病疲劳。庆祝胜利，两者都大而小。也许甚至分享你别人学习的透视和经验;我知道这特别帮助了我。

与您的护理团队开放和诚实的对话。你的医疗保健专家是否曾经建议过一些你知道不适合你生活方式的东西，但你只是礼貌地点头微笑，然后忽视了这个建议?想象一下，如果你可以说:“我理解我们的目标。以下是建议中我不能做的部分。你有什么想法或替代方案可能会有帮助吗?”

与您的护理团队对话的一些其他示例：

• “我遇到了这种药物的困难。有替代方案吗？或者不同的例证可能有所帮助？我们可以分裂更高的剂量丸吗？“

• “我应该每天两次这样做（服用药，测量血糖或血压），但我第二次记得难以记住。我们可以做什么？”

• “这是我担心的事情。他们真实吗？我们可以做些什么来让我的思想放心吗？更好地关注我的是什么？“来自我自己经验的一个例子是担心心脏健康。在与我的内分泌学家进行讨论后，我们决定向我的护理团队添加心脏病学者会帮助我的思想放心。

找到一个安全的方式来休息一下．当我向波隆斯基医生询问应对糖尿病疲劳的建议时，他说，“有时人们真的会需要休息一下!”有很多方法可以做到。也许就像好好睡个午觉一样简单。也许你有一个朋友或伴侣可以“接管”你一个下午或一个周末的糖尿病管理。也许他们会为你计算所有的碳水化合物，或者检查你的血糖并做记录，或者在晚上醒来检查你的血糖水平。无论你愿意分享什么糖尿病方面的工作，请你的护理伙伴帮你做。你也可以跟你的护理团队开诚布公地说:“我正在与糖尿病疲劳作斗争。告诉我有什么聪明的方法可以让我安全地减轻自己的负担，而不会产生额外和不必要的风险。”

和自己一样善良和富有同情心。如果你正在努力厌倦疲劳，请不要殴打自己。这是你需要的最后一件事。更多内疚，更羞耻，压力更多，压力更大。给自己一些空间来感受你需要的感受。坐在你的感受中，如果你可以，那么确定困扰你的困扰。通过了解更多特定，您会发现可能更容易提出一些可能有帮助的想法。

我还在学习

我很难相信，但我的儿子现在是21岁，他自己的一个年轻女儿。那天我和我的妻子和她的邮寄了很长的路，但是20年前，我仍然不时地疲劳。我认为它是患有糖尿病的正常部分，我仍然学习有效的策略来处理它。

如果这有任何一个击中你的家，我鼓励你用你所爱的人讨论更多信息，尝试这篇文章中的一些想法，并不要犹豫，要求你的医疗团队寻求帮助。

关于斯科特

斯科特与糖尿病生活得很好，超过40年。他是一家经验丰富的倡导者，他们在医疗保健环境中致力于各种利益相关者，帮助他们与患者社区建立有效的沟通。他在糖尿病社交媒体空间中的专业知识得到了全世界的认可。

今天他是患者的成功经理，我们为Mysugr（所有表达的意见都是他自己的并且不一定代表他的雇主的立场），并继续运行他的屡获殊荣的博客，斯科特的糖尿病，随着时间的推移。