用糖尿病或前脂肪吃什么：ADA的新营养指南

吉米·麦克德莫特和亚当·布朗

m低碳水化合物饮食周围的矿石;2型糖尿病和前脂肪脂肪损失的重要性;强调吃非淀粉蔬菜，最小化糖和精制谷物;没有一种尺寸适合 - 所有方法

如果您想获得这样的传递到您的收件箱的文章，订阅我们的通讯。

立即注册！

美国糖尿病协会（ADA）刚刚发布了营养共识报告与饮食建议，以帮助管理和预防糖尿病，同时防止并发症，如心脏疾病。该报告是基于研究了通过2018年2月 - 和标志的第一次更新，因为2014年。观众是医疗保健专业人士，虽然这个文件可以是一个有用的阅读全部谁是有兴趣改善他们的饮食和学习有关的证据的人。

主要的外卖：

• 有来自ADA减少碳水化合物更积极 - 从过去的更新的重大改变，因为越来越多的证据表明，低碳水化合物的方法可以改善血糖，减少用药，提高心血管风险。

• 减肥是糖尿病和营养背景下的主要优先事项，目标在2型糖尿病中设定为5％的体重减轻，减肥7％-10％，以防止糖尿病。该报告还指出，50％以上的人1型不是理想的体重。

• 大家最强调的营养建议是：增加蔬菜，减少糖和精制谷物，并选择在加工食品全麦食品。具体来说，建议说，增加“非淀粉”的蔬菜，包括沙拉，椰菜，椰菜花及以上上市这里！！

• 饮食和糖尿病没有“单尺寸适合 - 全部”答案 - 根据您的偏好和健康目标，参见下面的目的。

Ada的Cefalu博士将在与我们谈话中强调，“共识报告令人难以置信，反映了最新的科学证据，并提供最新的营养指导。”德赢ac米兰区域官方合作伙伴

艾莉森埃弗特，从华盛顿大学的共识报告的作者补充说：“专家的国内电话后，所选择的共识报告委员会，以确保多样性。当共识报告召开，委员会成员不仅包括该领域的专家，而且还生活在谁担任病人提倡糖尿病的人“。

您可以阅读报告这里。您可能也有兴趣看到诽谤的营养指南，这也是有科学依据的，并与本ADA报告线。我们鼓励您提供有关饮食，是最适合你的治疗方案，并优先考虑您的医护人员说。

有关主外带的更多详细信息，请继续阅读以下！

低碳水化合物的饮食习惯更开放

与2014年发布的建议相比，ADA对低碳水化合物和极低碳水化合物的饮食模式具有更高的热情。主要观点是：

• 降低总体碳水化合物的摄入量对糖尿病人有“最证据”为改善血糖。碳水化合物的减少可以在各种进食满足个人的需要和喜好的图案的应用。

• 选择2型糖尿病的成年人是可行的，以具有低或非常低的碳水化合物进食计划，特别是如果他们不符合A1C目标，或者他们正在优先考虑降低葡萄糖降低药物。

• 低碳水化合物饮食可以改善心血管危险因素，包括HDL，甘油三酯和血压。

如果您正在寻找低碳水化合物食谱，我们的文章共享低成本，低碳水化合物食谱凯瑟琳·纽曼是我们的一个顶级别迪劳德文章有史以来！

减肥建议

ADA的报告强调，减肥对改善血糖，预防糖尿病，降低心脏病，甚至可能实现的重要性是重要的缓解2型糖尿病。该报告还指出，肥胖患病率在1型糖尿病的人中一直在增加，超过50％的人1型糖尿病，而不是理想的体重。

减肥的好处，如果需要的话，是如此重要，以至于ADA说，任何一种减肥食谱，可以持续维持是理想的人患有1型，2型，或糖尿病前期。更广泛地说，在协商一致的报告建议：

• 对于2型糖尿病的人，如果需要，丢失5％的体重，以看到有意义的益处。ADA指出，最佳益处的目标是减肥15％以上，假设它可以是可行的和安全地完成的。

• 对于具有前驱蛋白的人，目标是减少7％-10％的体重，以防止进展到2型糖尿病。

• 专注于除了饮食习惯控制份量。

• 针对医疗保健提供商和人民之间的“共同努力”糖尿病患者减轻体重。

• 将减肥计划与更多的身体活动相结合。

德赢ac米兰区域官方合作伙伴最新研究表明，有些患有2型糖尿病的人甚至可以将糖尿病造成足够的减重或通过低碳水化合物饮食来缓解缓解。看我们最近的一篇文章关于这个重要的发现。

也有一小段间歇性禁食，有越来越多的研究和兴趣，在一些阳性的早期数据的区域糖尿病和Prediabetes.。我们预计本节将在未来几年内收到较大的更新。我们也会报告它。

这在所有的饮食选择是共同的关键因素

在本文的底部，您将发现报告中审核的饮食模式以及每个饮食的潜在利益。虽然有很多选择，建议表明营养选择应该专注于他们所有人的三件事：

• 强调非淀粉类蔬菜 - 例如菠菜，蔬菜沙拉，花菜，西兰花，甘蓝，芦笋，西红柿，芹菜，西葫芦，这里列出了更多（常见的淀粉蔬菜避免是玉米和土豆）。

• 最小化添加的糖和精制谷物 - 例如苏打水，果汁，白面包，白米，面食，白面粉，和更多的。

• 选择高处加工食品的整个食物 - 例如，单成分食品，而不是许多成分的食物。

凯利罗林斯，为人们从维达健康的共识报告，指出糖尿病和作者的主张，“这份新报告说，很多的饮食习惯可以帮助您管理糖尿病，你的健康状况，与糖尿病有关的危险因素并发症，和你的喜好是关键。考虑停下来问自己：这食物或饮料的选择，我就要让支持我的健康目标“？

对糖尿病患者的人们没有一种尺寸适合 - 所有的饮食计划

对于那些希望听到的人一营养答案那还没有一个。地中海，低碳水化合物，素食主义者/素食和许多其他饮食选择已经显示为降低A1C，减少重量，降低心脏并发症的风险。相反，它是减肥，最小化血糖偏移，减少药物和改善心脏健康度量（HDL，甘油三酯，血压），这是有助于选择饮食的关键因素。

在报告的另一部分的脂肪摄入量提供建议的人谁是在风险或有心脏疾病，因为它往往是很难决定什么样的脂肪类型吃。报告指出，总体上，与不饱和脂肪（橄榄油，坚果，种子，鳄梨，富含脂肪的鱼）可以降低胆固醇取代饱和脂肪（黄油，奶酪，牛奶，动物脂肪，奶油），并可以减少心脏疾病的风险。这仍然是在营养界有争议的，因为更长的研究是真正缺乏的。

贾尼丝·麦克劳德，从同伴医学的共识报告的作者指出，“A‘一一刀切’的做法只是不适合。这并不奇怪，考虑的糖尿病患者，他们的文化背景，个人喜好，共同发生的条件和社会经济设置广谱“。

我们赞赏ADA制定此共识报告，并详细说明了成年糖尿病患者的营养治疗最新的科学和ADA的建议。德赢ac米兰区域官方合作伙伴阅读报告这里。我们希望看到更多的研究比较不同的饮食方法前往头部 - 理想情况下包括时间在范围内测量。

这个信息图表自适应美国糖尿病协会与糖尿病或前脂肪脂肪营养治疗的共识报告。