与糖尿病倡导者的对话关于时间范围

谩骂的社区经理雪妮丝肖克利与糖尿病倡导者谢伊·韦伯(Shay Webb)和糖尿病护理和教育专家、护理科学家茱莉亚·布兰切特(Julia Blanchette)进行了一场关于“时间范围”的在线讨论。他们涵盖了很多话题，包括第一次介绍“时间范围”和防止情绪枯竭。为了观看完整的对话，点击这里．

随着连续血糖监测器(CGM)的使用迅速扩大，时间范围(行动)正日益成为一种可行的糖尿病管理工具。最近的谩骂Facebook Live事件解决了越来越多的人采用这一新指标所带来的一些最持久的问题，该指标追踪了一个人在目标范围内控制血糖水平的时间百分比。

例如，将TIR用于糖尿病的日常管理和您的医疗团队有哪些最佳实践?TIR与A1C相比如何?这两项指标如何用于糖尿病管理?如何使用CGM数据而不被信息淹没?你怎么能告诉你的医疗团队呢?如果你有这些问题，你不是一个人!

谩骂的雪妮丝肖克利今年8月，她与谢伊·韦布(Shay Webb)和朱莉娅·布兰切特(Julia Blanchette)就这些话题进行了对话。韦布是一名糖尿病倡导者和临床试验协调员，目前正在北卡罗来纳大学(University of North Carolina)攻读硕士学位。他们都患有1型糖尿病，并且已经使用CGM好几年了，他们都说使用TIR提高了他们照顾自己健康的能力。

与你的HCP讨论时间范围

韦伯说，使用TIR数据使她能够从内分泌科医生那里寻求更可行的建议和目标。她强调，找到一个你觉得可以放心地与之讨论健康数据细节的医疗专业人员团队是多么重要。

Blanchette经常教糖尿病患者如何使用CGM，她同意TIR在与你信任的医疗团队合作时效果最好。她补充说，由于CGM数据可能是压倒性的，“当培训人员如何使用CGM并与他们一起审查他们的数据时，我总是打印出报告。”如果你的服务提供者没有打印出你的报告，她建议你自己打印出来，带着去赴约。

”这使你能够向忙碌的临床医生提出更具体的细节，”她说。

“时间范围”是一个“等级”吗?

不，小组成员重申。TIR不是一个等级。这是一个让你变得更健康的工具。

韦伯强调了这一点，他说:“你不会通过考试，你不会去上课，你不会从糖尿病中毕业。”

韦伯和布兰切特都认为，这很难保持正确的观点。CGM的好处之一是，你每天可以获得大量的数据，这些数据可以帮助你做出改善健康的决定。跟踪TIR提供即时反馈您的饮食和行为一整天。人们很容易陷入这样的陷阱:把糖尿病指标(如A1C和TIR)当成是对你控制糖尿病情况的“评分”。然而，更现实和实际的是，使用TIR来告知积极的、可操作的步骤来管理你的糖尿病。

韦伯说，她将TIR视为一份“进展报告”，以更好地了解她在A1C检测之间的健康数据。她解释说，TIR“不是终极目标”，而是“向你展示你需要做的改进”，以实现你的目标。使用CGM和TIR也可以帮助预防低血糖，因为单独使用A1C会让你很难知道何时以及多久会出现低血糖。

想要了解更多关于如何看待你的数据而不是把它当作一个分数，请阅读Adam Brown的文章“血糖不是“测试””和“记住，你在一定范围内的时间也不是一个分数”。

防止情绪倦怠

戴着CGM有时会感觉有人在你身后看着你，不停地提供赞扬和批评——至少可以说是压倒性的。那么，你如何管理你的CGM数据，同时确保你不会经历这种情绪枯竭?

韦伯和布兰切特都认为，自我护理是有效糖尿病管理的重要组成部分。他们说，重要的是要记住，你会有好日子和坏日子，但你越乐观，越庆祝自己的努力工作，就越好。虽然倦怠可能发生在任何人身上，但肖克利提醒说，重要的是，我们不能“坐着，停留在那个阶段。”

布兰切特强调，即使是很小的自爱姿态也能起到很大作用，她说:“善待自己是底线。”韦伯对此表示赞同:“我离开了与endo的约会，去了星巴克，提醒自己这并不容易，我在庆祝所有的小事情。善待自己。”

韦伯解释说，她通过释放情绪和保持乐观来避免精疲力竭。她说:“我接受倦怠是真实存在的，我会为之哭泣，谈论它。”“一旦你开始谈论它，你就会开始看到好的方面。”

布兰切特建议寻找一个支持系统，建议糖尿病在线社区作为一个很好的开始。这些支持系统可以帮助你度过许多糖尿病患者面临的挑战。

职业倦怠是一个严重的问题;要了解更多信息，请参阅斯科特·约翰逊的文章:糖尿病弹性是可以锻炼的肌肉吗?”和“使用来自旅程的宝石对抗糖尿病疲劳”。

您可以观看与肖克利、韦伯和布兰切特的完整讨论在这里．