尼克·乔纳斯:他在Range呆的时间越长，感觉越好

马修·加扎

歌手、演员兼糖尿病患者倡导者尼克·乔纳斯（Nick Jonas）正在发起全球范围内时间运动，这是一项教育性广告活动，旨在与Beyond Type 1、其他糖尿病非营利组织和Dexcom合作，提高人们对范围内时间的认识。了解尼克在范围内时间方面的经验以及他为什么要发起这项活动W

流行歌手尼克·乔纳斯(Nick Jonas)上周宣布发起“全球时间范围运动”(Global Movement for time in Range)活动时说，是时候“开始讨论时间范围运动的重要性以及它如何让人们的生活更美好了。”

这位演员、歌手和糖尿病倡导者在孩提时代就被诊断出患有1型糖尿病，他正在用自己的明星力量来展示如何利用时间范围来帮助人们更好地管理糖尿病。他的非营利组织Beyond Type 1正与糖尿病技术公司Dexcom和其他组织联合开展这项工作，希望提高认识，并支持将时间范围作为全球糖尿病管理的一项有价值的指标。

“这对我来说真的是一个重要的事情，思考范围内的时间以及它的真正意味着什么，而不仅仅是依赖于A1C，”乔纳斯说。

他称范围内的时间为“一个有价值的实时工具”

虽然有些人可能熟悉范围内的时间(行动)，许多人还没有听说过这个新的糖尿病指标。那么，时间范围是多少？

TIR是指一个人血糖水平处于特定目标范围内的时间百分比，尽管这对每个人来说可能不同，但对大多数糖尿病患者来说，这个范围是从70毫克/分升到180毫克/分升。你可以在谩骂中了解更多的具体目标“范围”资源页面中的时间–例如，建议孕妇在一天中至少70%的时间内保持在63 mg/dL至140 mg/dL的范围内，而鼓励医疗风险较大的孕妇在一天中至少50%的时间内保持在70 mg/dL至180 mg/dL的范围内。

TIR是A1C水平的有力补充。正如乔纳斯所说，“A1C是一个有用的数据块。”

但是，虽然你的A1C显示了你三个月的平均血糖水平，TIR提供了关于你的日常糖尿病管理的更完整和详细的图片，包括你的血糖水平的变化。例如，当你使用TIR时，你可能会看到午餐或晨练时的沙拉是如何影响你的葡萄糖值的。

乔纳斯在新闻发布会上说:“每个人患糖尿病的过程都是不同的。“对我来说，[能够实现良好的时间范围]是依靠我的医生的输入和我们对我的糖尿病生活作为一个整体所做的实时改变的结合。其中一部分是身体活动，饮食，只是一般的管理-什么服务于我的身体。因为我过着一种疯狂的生活方式，在某些情况下，作为一名运动员，我认为自己更疯狂。患有糖尿病的我优先考虑过健康的生活，但也想表现得最好，所以有很多因素在起作用，其中一个主要方面是实时了解我的血糖水平。”

追踪TIR的最简单方法是使用连续血糖监测仪（CGM），它至少每五分钟测量一次您的血糖水平——这是最简单的288葡萄糖读数每一天。

“和世界上所有人一样，我也是一个经常看手机的人。因此，掌握[血糖数据和时间范围信息]真的很有帮助。”乔纳斯说。

即使您不使用CGM，也有方法用你的血糖仪(BGM)来计算你的TIR(尽管它可能稍微不准确，因为你不能得到那么多的葡萄糖数据)。

促进TIR的最大挑战之一是许多糖尿病患者没有意识到这一强大的工具调查在Dexcom进行的一项调查中，47%使用胰岛素的人表示他们不知道TIR是什么，53%的人从未与他们的医疗保健专业人员讨论过TIR。尽管在使更多糖尿病患者获得CGM方面取得了进展，但仍有经济障碍阻止人们获得CGM并有效地使用TIR——这部分解释了为什么这么多人不知道TIR以及如何使用它。

Jonas说：“（存在）访问和这种不断增长的对话的需求，这是美国和全球所有人的优先事项。”。“对我们来说，最激动人心的事情是在超级碗开始了关于意识的大讨论。这真的是一大步，所以我很高兴能成为[那一刻]的一部分。”.回想我刚被确诊的时候，如果有一个我尊敬或钦佩的人在超级碗这样大的舞台上使糖尿病等疾病正常化，那将是非常令人兴奋的。”

这就是为什么乔纳斯说他正在传播“时间范围内”这个词。这项教育计划旨在提高人们对时间范围的认识，以及这一强有力的指标可以为糖尿病患者、他们的亲人和他们的医疗团队带来的好处。

作为这场运动的一部分，wheningrange.com.是作为一个信息中心创建的。它为糖尿病患者和医疗保健专业人员提供了有用的资源，包括信息图表和教育视频，与领先的专家如Steve Edelman博士(内分泌学家和Taking Control of Your diabetes的创始人，TCOYD)和Diana Isaacs(克利夫兰诊所的糖尿病教育家)。乔纳斯开玩笑说:“你知道，当然，有个小东西叫社交媒体，它非常有用。”他鼓励人们谈论他们在Time in Range的经历，并使用#WHENINRANGE在网上传播这个消息。

“就像我生活中所有糖尿病患者一样，我的一切都依赖于我的医生，”乔纳斯说，“我们有很多坦诚的交谈，我认为真正让我感到突出的是通过[时间范围内]的好处进行交谈。”.高血糖水平并不理想，会影响糖尿病患者的日常生活，而低血糖水平显然非常危险，也会产生重大影响。”

他说，他使用Dexcom Clarity应用程序在一天中实时查看血糖处于或超出范围的时刻。

“这是要记住的事情，”他说，“我对新确诊患者的主要建议是，深呼吸，试着理解，未来的日子将是不可预测的，比其他日子更艰难，不要因此而对自己失望。”

diaTribe的科学和医学顾问兼Senseonics首席医疗官Francine Kaufman博士说，在一个快速变化的世界中，获得能够帮助你更好地管理糖尿病的技术和工具比以往任何时候都更加重要。

“范围内的时间有助于你更有效地管理糖尿病，”她说。“你可以看到你的食物，你的活动，睡眠，甚至你的情绪为整体血糖水平，然后你可以做出更明智的决定。它有助于让您在驾驶员的席位，并有关于您的糖尿病的可行信息，它为您提供了一种监控您的进度的方法。“

除了这一重要的血糖工具外，乔纳斯还强调，树立榜样和强大的支持系统对于糖尿病患者的良好生活至关重要。“当我刚被确诊时，我所认识的人中真的没有一个人患有糖尿病，”他说。“对我来说，直言不讳是一个真正的目标，希望这能给人们带来一些鼓励，让他们感觉旅途中有人。”