在大流行的冬季保持安全——并保持健康
伊丽莎·斯科勒
不幸的是，COVID-19大流行还没有结束，随着天气越来越冷和假期的临近，你可能会对如何在这个冬天保护自己和他人的安全产生疑问。以下是如何了解(以及降低!)你的风险，以及尽可能保持健康的建议
例如2019冠状病毒疾病正在扣球遍布全球在美国，世界上许多地方的天气也越来越冷。正如我们开始在美国看到的那样，冬季正在加剧疫情的影响:
由于天气寒冷，人们将户外集会转移到室内，在那里传播新冠病毒的风险要高得多。
出于同样的原因，人们更难在户外进行体育活动来保持健康。
随着假期的临近，许多人都在计划旅行或探望亲人，并随身携带病毒。
现在是流感季节，同时感染新冠病毒-19和流感可能是危险的——阅读我们的文章“流感疫苗在大流行期间更为重要．”
这些因素对糖尿病患者来说都是可怕的风险增加在这篇文章中，我们将回答您可能遇到的问题，我们将讨论如何在今年冬天让自己和他人尽可能安全。您可以找到更多关于新冠病毒19的资源在这里．
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冠状病毒通过与感染者接触传播，无论这些人是否表现出症状。新冠病毒-19主要通过受感染者说话、呼吸、咳嗽、打喷嚏、大笑或唱歌时从口鼻流出的飞沫传播。病毒通过这些小水滴传播。如果飞沫进入口腔、鼻子或眼睛，任何靠近的人都可能被病毒感染。飞沫也会降落在物体表面（如门把手或杂货店的食物），感染接触受污染表面然后再接触面部的人。最后，根据世界卫生组织COVID-19有时会蔓延当微小的液滴释放后在空气中停留很长一段时间。
由于新冠病毒有很多传播途径，避免在公共场所和与你不住在一起的人可以大大降低感染的几率。我们知道，不是每个人都可以呆在家里——如果你是一名重要的员工，感谢你所做的工作，请尽可能小心。如果你不是一个必要的工作者，尽你所能减缓传播，尽可能呆在家里。阅读我们的文章“并非所有人都可以在家工作：解决新冠疫情期间的工人安全问题“了解更多信息。
今年冬天你能做的最好的事情就是评估你的风险。这意味着什么？在接下来的几个月里，每当你考虑在家外面做点什么的时候，你应该考虑到自己变得贪婪的可能性。下面是你要问的问题：
COVID-19正在我的社区传播吗?看看这个互动的县级网站，风险评估工具来自乔治亚理工学院的研究人员。
我会与其他不在我家的人密切接触吗？如果是：
我可能会遇到多少人?我要在他们身边待多久?
人们会戴口罩吗?
我是在室内还是在室外？我能和别人保持六英尺的距离吗？
我将如何到达那里？我必须去其他城市或州吗？
我或我的家人是否患有糖尿病或其他会增加患严重疾病风险的健康状况？
疾控中心州“一般来说，你与越多的人互动，你与他们的互动就越密切，互动时间越长，你感染和传播新冠病毒的风险就越高。”这些问题可以帮助您了解某项活动的风险，以确定它如何影响您或您所爱的人的健康。下面我们将讨论聚会和旅行的风险以及降低这些风险的方法。
今年的假期可能很有挑战性，与你过去的假期不同。考虑到新冠病毒传播的可能性，许多家庭都在问他们是否应该互访并一起庆祝，特别是如果他们必须旅行才能这样做的话。对于患有糖尿病的家庭来说，更重要的是考虑将自己和他人暴露于其他人身上的风险。
每次你与一个新的人密切接触，都有感染COVID-19或感染那个人的风险(如果你当时感染了COVID-19，无论你有没有表现出症状)。保持安全的最好方法是尽量减少与他人的接触;即使是小规模的聚会也可能相当危险。这可能意味着你的家人将通过虚拟的方式庆祝节日，而不是亲自聚会推荐糖尿病患者或与糖尿病患者住在一起的人避免与家人以外的人见面。
如果你决定去看其他人，这里有一些最好的小心的方法:
如果你或与你一起生活的人有过类似的经历，不要主持或参加聚会症状可能接触过携带新冠病毒的人，或正在等待检测结果，不到几天前检测出新冠病毒呈阳性，或发烧。
强烈鼓励参加活动前14天隔离的所有人，避免与家外任何人接触。这将大大减少他们感染新冠病毒并将其传播给其他客人的机会。
尽可能限制客人数量，尽量只包括当地人。
只要有可能，就在户外聚集;如果有人在室内，打开窗户增加空气流通。
随身携带洗手液和口罩，以帮助人们保持健康。
与每项活动一样，当你旅行时，你会面临两种风险：感染新冠病毒或感染他人。如果你考虑去一个新的地方旅行，你应该问以下几个主要问题：
新冠病毒19在你的目的地传播吗？
你或与你一起生活的人患严重COVID-19疾病的风险是否增加?
在运输途中，你会和很多人在一起吗？如果会，人们会戴口罩并采取安全预防措施吗？
每种旅行方式都有自己的特点风险．你在考虑什么类型的旅行?
风险 |
利益 |
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航空旅行 |
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公共汽车或火车旅行，以及公共交通 |
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汽车旅行 |
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当旅行或使用公共交通工具时，你应该始终佩戴安全帽面罩当你在公共场所时。尽可能远离不在家中的人，避免接触任何表面。经常洗手（或使用洗手液），到达后也要洗手。阅读CDC关于旅行建议的更多信息在这里，或阅读有关运输安全的信息在这里．根据疾病预防控制中心，风险最低的选择是与同住的人短途乘车旅行，或呆在家里。风险最高的选择是在机场停留的航空旅行。
重要的是要继续遵循指导方针无论何时外出，都要保护自己。以下是一些防止新冠病毒传播的基本步骤：
社交距离是指与他人保持至少六英尺的距离。
戴布面罩在公共场合和其他人在一起时。你的口罩应该完全覆盖你的嘴和鼻子，紧贴你的脸。更多关于戴口罩和清洁口罩的信息，请参阅我们的文章。德赢ac米兰区域官方合作伙伴关于新冠病毒的最新消息：在大流行激增之际保持安全．”
经常用肥皂和水洗手至少20秒;在没有肥皂和水的情况下，使用酒精含量至少为60%的洗手液。
避免接触眼睛、鼻子和嘴巴。捂住咳嗽和打喷嚏。不要摘下口罩咳嗽、打喷嚏或与他人交谈。
避免与生病的人密切接触，即使是在家里。
监测你的健康状况，并意识到你是否开始出现任何疾病症状．
谨慎最重要的一点是戴口罩——当你在公共场所外出时，请戴口罩，并鼓励其他人也戴口罩！口罩对于降低今年冬天的新冠病毒感染率至关重要。了解口罩，口罩为什么有效，以及购买哪种类型的口罩这篇文章来自约翰霍普金斯医学院
现在接种流感疫苗还不算晚！今年，流感疫苗注射比以往任何时候都更重要，以避免同时感染流感和新冠病毒——特别是对于糖尿病家庭。阅读“流感疫苗在大流行期间更为重要“了解如何区分流感和新冠病毒，并阅读”现在打流感疫苗，以获取更多关于糖尿病如何影响流感康复的信息。
对于糖尿病患者来说，仔细控制血糖水平尤为重要。保持你的血糖水平稳定将保持您的身体健康，随时准备对抗感染。请继续服用药物，并保持健康额外用药家庭糖尿病用品，以及低血糖事件用品。
保持健康饮食和锻炼的习惯也是个好主意。看看我们的美味，低碳水化合物食谱从凯瑟琳·纽曼包括…在内舒适食品和冬汤．然而，美国心脏协会(American Heart Association)认为，随着天气越来越冷，户外锻炼可能会更难保持活力的秘诀在冬天。
最后，记得照顾好你的心理健康. 大流行、糖尿病和冬季的结合对许多人来说确实是一个挑战。你可以找到我们在流感大流行期间管理压力和焦虑的指南，以及免费心理健康资源清单在这里．
