做好准备:在自然灾害中战胜糖尿病
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可能不可能预见到每一次紧急情况，但对于糖尿病患者来说，为意外做好准备尤为重要。听一听糖尿病患者如何在自然灾害中幸存下来，他们学到的关于提前规划的知识，以及他们对其他人的建议。
70岁的苏珊·霍格兰患有1型糖尿病，她一直工作到2005年8月卡特里娜飓风袭击新奥尔良的前一天。然后像飓风路径上的大多数人一样，她出了城。
她说：“在我看来，我只是在期待卡特里娜到来的漫长周末里前往奥斯汀（德克萨斯州），并没有打包所有的药品和用品。”。霍格兰没有一个准备好的容器，里面装着药品、食物、低血糖治疗、血糖监测设备，她后来会后悔的。
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每天处理糖尿病管理需要相当大的努力，甚至当我们在玩游戏时，事情有时也会被忽视。在发生自然灾害的情况下，预测可能需要什么是很重要的，这样，由于肾上腺素激增而引起的战斗或逃跑反应不会变得更好，也不会影响你和你的健康。
在龙卷风小巷(俄克拉何马州)长大意味着很久以前我就为紧急情况制定了一个游戏计划，这样一来，即将来临的龙卷风和离家的需要，就不会危及我的糖尿病管理。
我想向其他经历过这种情况的人，以及卡罗尔·阿特金森(Carol Atkinson)糖尿病灾害应对联盟，了解更多有关自然灾害幸存者的信息以及他们发现的有用的技巧和窍门。底线是，每个人都应该准备好在紧急情况下离开自己的家，带着度过危机所需的一切。做好准备，让一切准备就绪，就意味着当自然灾害来袭时，你不必面对层层决策、推迟出发、增加飞行或战斗反应。
要做好准备，想想你需要的所有用品:
药物：把你所有的药物放在不同的容器中，持续一周或更长时间，并考虑如何使胰岛素保持在合适的温度，比如一个速冻包。
注射用品:注射器，你的胰岛素笔，额外的泵用品
食物，葡萄糖的来源，保持水分的水:供应葡萄糖标签非常有效，一些瓶装水，一些不会变质的食物
监测物资——比如我的CGM，备用血糖仪和血糖条，还有一种测量酮的方法
处方副本
紧急联系人列表在紧急情况下的联系人
手机充电器
电池，身份证和现金
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在卡特里娜飓风袭击新奥尔良河岸的前一天早上，霍格兰陷入了恐慌之中——在确保她拥有在这场灾难性风暴中生存所需的一切时，她不是一个好的心态。当她匆忙收拾东西时，她意识到自己无处可去。她给儿子和儿媳打电话，儿媳给朋友打电话，直到他们在奥斯汀找到一个她可以住的地方。尽管从新奥尔良开车到奥斯汀需要八个小时，但她还是毫无准备地离开了。
“我连续开了两天车，因为你停不下来;没有地方可住，”她回忆道。“其他地方都挤满了人，我不得不继续前进。我很担心我的生命和我的动物——我们必须赶到奥斯汀。那是一场噩梦，我完全没有准备。回想起来，我当时处于生存模式，肾上腺素和风化的高血糖为我提供了动力。”
作为糖尿病患者，我们可能会忘记的许多事情之一是肾上腺素和压力对血糖的影响。在灾难来临时，提前采取必要的预防措施以减轻我们的健康负担符合我们的最大利益。这包括测试血糖所需的技术，控制血糖或其他状况所需的药物，以及食物、电池和水等备用应急物资。
我联系了阿特金森，那个糖尿病灾害应对联盟（其中）diaTribe是一个成员）以及美国生命胰岛素协会的负责人，了解她对如何应对突发事件的建议。她强调了做好准备的重要性，特别是对患有慢性病的人。
阿特金森说:“在灾难来袭之前就做好准备，并根据自己的需要进行定制。”“确保每个季度检查你的工具包，确保没有过期。打包备药包时还需要考虑其他事项——处方的压片副本、照片身份证明和现金。”
阿特金森建议把清单留给专家，这样你就不用担心自己列清单了。糖尿病灾害资源联盟提供了一个可下载的备灾计划清单．你可以从联盟中找到更多的资源在这里．
2016年，辛西娅·凯尔特(Cynthia Celt)和她的丈夫迈克(Mike)出发去哥斯达黎加探险。在深夜的大雨中，他们乘坐了四个小时的货车，路上几乎是一英尺深的泥，他们发现自己被困在了山崩中。
救援卡车很快赶到，将他们从泥海中救出。在凯尔特知道发生了什么事情之前，她的包里装着她所有的糖尿病治疗用品，被放到一辆卡车上，没有她的帮助，她跑进了这个未知国度的黑暗山区。她坐在另一辆卡车的后车厢里，安全返回了现在已无力回天的度假村，但没有带包。
“我的手机没电了，所以我没有Dexcom的读数，”Celt说。“我的电表、充电器和电缆都在另一辆卡车的后面，这没什么关系，因为我没有电给它们充电。我带了一些我的糖尿病治疗用品，但远远不够支撑我整个旅行。我害怕给药，因为我没法检查，我的包里只剩下一两颗糖，用来治疗可能的低血糖。”
无法获得你的糖尿病用品是可怕的，但凯尔特说她从这次不幸的经历中学到了一些宝贵的教训，包括：
随身带一个血糖仪和大量的血糖条。“我没带计价器，”她说。“我们吸取了100次教训。现在我的包里装着一米和比我需要的更多的带子，即使我只出去几个小时!”确保你有控制高血糖或低血糖所需的所有糖尿病用品——包括药物和胰岛素、紧急胰高血糖素、葡萄糖片或小零食，以及血酮计。
有个手机充电器可以派上用场。“当我拿到我们的包时，一个72小时备用手机充电器救了我，”她说。“它终于让我再次实时看到我的血糖数字!”确保你有应急备用电池和充电器。
研究一下在紧急情况下你可以使用的服务(医院、药店、供应不足的商店等)。虽然这不是她第一次在糖尿病旅行中失手，但在一次滑坡中被困在黑暗中已经够让她慌乱的了，她现在为她的后备人员准备了备用的糖尿病用品!
如果这意味着你可以获得生存所需的东西，不要害怕引起“骚动”或制造场面。她说:“我应该抓住我的包，让他们明白我的生活依赖于这些物资。”“我很害怕，也很尴尬，让本来就充满挑战的情况变得更加困难。”
阿特金森强调了同样的一点，“在疏散或任何紧急情况下，”她说，“如果你是糖尿病患者，就把自己定义为胰岛素依赖者。”为你自己说话。”
2021年4月，凯尔特又遭遇了一场自然灾害，她根本没有办法做好准备。
她和她的家人和朋友们在离爱达荷州博伊西家不远的沙丘上露营。他们都是经验丰富的露营者，而这本应该只是一个快速的周末度假，并没有冒险的极端。
她和她的女儿玛德琳以及她的朋友划着皮艇，而她的丈夫和其他人在另一条船上钓鱼。
“我开始感觉到空气的变化，并听到附近空军基地的警报，”凯尔特回忆说。“我看到野餐的人爬上了海岸，然后我抬头看了看。我所看到的是难以用语言描述的。最大的、覆盖着天空的、雷鸣般的沙墙向我们冲来。它捡起树木和船只，把自行车和露营者的碎片扔在地上。”
后来他们得知，暴风雨掀翻了公路上的半卡车和车辆。这就是所谓的“哈布”，一种在阿拉伯半岛常见的沙漠沙尘暴。
幸运的是，在它袭击之前，他们成功地到达了岸边。凯尔特抓住两个小孩，把装着她所有糖尿病“装备”的干包挂在胳膊上。
在水上时，她所有的糖尿病补给都放在一个干燥的袋子里。这让她很容易“抓住并离开”。
她说:“我跑向停在海岸山脊上的SUV，希望能安全。”“我们挤了进去，看着它轰隆隆地向我们走来。”
几个小时后，他们驱车前往露营地，却发现露营地遭到了暴风雨的蹂躏。风三天没停，他们在SUV里睡了一夜。不过，这次他们准备得更充分了。凯尔特人说：“露营时，我们总是在车里紧急/隐蔽地存放少量的补给、食物和水。”
这一场景鲜明地提醒我们，灾难会以多么快的速度袭来。凯尔特的建议是:“糖尿病患者不可能随时做好准备。但是，组织好你的物资，并且在离开时便于获取和获取，这是非常有价值的。”
今年早些时候，在另一种紧急情况下，当疫情肆虐时，我收拾好行李，搬到了德克萨斯州的圣安东尼奥。我的小屋本来是与世隔绝的绝佳去处，直到灾难来袭。一股意想不到的冷锋在德克萨斯州中部地区徘徊，那里的居民和基础设施都没有配备应对零度以下气温和停电的设备。
我断电好几天了，但幸运的是我有一个煤气炉和一个烧木头的壁炉。我还能够与邻居联系，我们集中了我们的资源。
我不怕冻死，但我担心我的胰岛素会冻结。然而，在我感到压力的阴霾中，我提醒自己，冰箱不会比现在更冷，而且隔热层可以防止我的胰岛素冻结。这不是火箭科学，但很明显，我的决策疲劳正在全面爆发。在这种情况下,当冻结你的胰岛素是十分关注的,谩骂的科学和医学顾问弗朗辛·考夫曼博士建议你拿出一瓶新鲜的你需要的胰岛素(基底、膳食或两者都有),把它放在口袋里或一个小包装你的皮肤。这样你就会得到不会冻结的胰岛素。
精神和身体上的压力会让糖尿病管理成为一场噩梦。让我的手机为CGM数据充电是至关重要的。幸运的是，我的斯巴鲁有足够的汽油，所以每天我都会坐在停在我小屋外面的车里，打开暖气，给手机充电。
但就在我以为我们可以恢复正常的时候，我们所在的地区被告知水不能安全饮用。我从来没有遇到过这样的情况，我很感激在需要的时候有煤气炉烧水。情况不太理想，但我做到了。
这整个情况让我深刻地思考，在面对自然灾害时，什么是重要的，以及我可以切实地提前做好哪些准备。这是我的清单:
在紧急情况发生之前，准备好急救箱，里面有一张清单，上面列出了所有的用品，以及你在出发前需要补充的东西——比如你的胰岛素
如果你要去一个地方避难，在你的预算允许的情况下，准备好你的糖尿病用品和不易腐烂的食物、水、电池、卫生纸等。
保持冷静。害怕和担心是正常的，但保持头脑清醒会让你更容易专注于需要打包的物品。
无论是情感支持还是物资供应，寻求帮助都是可以的。不要羞于联系朋友、家人、邻居、当地的庇护所、食品分发处、教堂和病人援助计划。如果需要，你也可以去紧急护理机构或医院。在这些情况下不要犹豫，做对你的健康和安全最好的事情。
经过一些尝试和错误，我开发了一个系统，使我更容易管理混乱的情况。在这种情况下，我试着问自己，在接下来的30天里我需要什么? 下面是帮助我集中精力的清单。
首先，我清点我的用品，这样我就知道我有什么和它在哪里。
然后我找到一个防水的浴缸或袋子(提前购买)，我可以把我的用品装进去。
最后，我开始打包我的用品，包括:
冷藏的胰岛素——这是我在前往紧急庇护所时最不愿意扔进浴缸的东西
我的药物注射器
我所有处方的副本
血糖仪和大量的试纸
我可能需要的任何CGM用品包括传感器，应用器和我的手机
胰岛素泵供应
低血糖零食和葡萄糖片
我可能需要的其他药物(如吸入器、降压药、胰高血糖素笔等)
我的驾照、护照、现金和信用卡
我的糖尿病手环或残疾首饰
手电筒之类的应急用品
没有人愿意为自然灾害做准备，但如果你现在花时间确保你需要的一切，你就不会在灾难来袭时把你的糖尿病丢到巴士下面。
下面是一些有用的网站，让你的自然灾害准备变得容易:
看看其他一些你可能想要访问的文章，以获得提示和技巧:
关于琥珀
Amber Clour在俄克拉荷马州的诺曼出生并长大。八岁生日后21天，她被紧急送往儿童医院，在那里她花了两周的时间学习如何面对患有1型糖尿病的新生活。
从那时起，她的生活就充满了对艺术、宣传、非营利事业和旅游的追求。2015年，她辞去了一家社区艺术空间和画廊的执行董事职务，该画廊由她共同创建DiabetesDailyGrind.com和真实生活糖尿病播客。琥珀色的没有过滤-以诚实的方式分享她的日常生活，与许多糖尿病社区的人产生共鸣。她希望她和播客嘉宾的故事能提醒所有糖尿病患者——你并不孤单。
