应对新冠病毒-19，第2部分：监测、降低风险和解决问题

迈克尔·服多里

米迦勒继续讨论七种自我护理行为的提示和资源，这为在挑战时期管理糖尿病提供了基础。

在本系列的第一部分，我介绍了AADE7，这是一套自我护理行为，可以为你在大流行的不确定性和压力下的糖尿病管理提供坚实的基础。我们讨论了应对策略、饮食、服药和锻炼。

到目前为止，我们讨论过的所有行为都会改变你的血糖水平。这就是监控的作用。

监测

新冠病毒19极大地影响了每个人的日常生活。正常的生活习惯改变了，失去收入，孩子，配偶和年轻人整天呆在家里……这会导致高压力，你可以打赌这会影响你的血糖——因此检查和跟踪你的血糖比以往任何时候都重要。

如果你读过我之前的文章想象一下每天288根手指：CGM的力量,你会知道我是你的超级粉丝CGM，或连续血糖监测。这是糖尿病管理的一场革命。遗憾的是，不是每个人都能使用CGM，但这正在改变。如果你从未与医生讨论过CGM，现在是抓住这个机会的好时机——CGM可能会改变你的生活。

如果你看一看AADE7图表，你会发现监测围绕着健康饮食、积极活动和服药形成了一个环。你知道为什么吗？监测会产生信息，这些信息会以你可能从未想象过的方式改变你的行为。下面是一个想象中的情况：

假设你穿了两周的CGM。你会注意到，在饭后的几天里，你的血糖会超过200。但是突然之间，在接下来的几天里，它趋于平稳，没有超过180。怎么搞的？你有日志吗(监测)，果然，晚饭后你开始步行30分钟(积极主动，降低风险).你太激动了，第二天就走了一个小时！但这导致了一个非常可怕的低血糖事件。从中你可以学到，你不仅应该缩短你的步行时间，还应该随身携带葡萄糖片(解决问题，降低风险).或者你需要在饭前减少胰岛素的摄入量(服药)或增加碳水化合物的摄取量，如果你正计划饭后长时间散步(健康饮食、解决问题)你还注意到，走路后你的心情好多了，你也更快乐了，这促使你继续走路(健康应对).

你能看到检查血糖的简单行为是如何产生积极变化的多米诺骨牌效应的吗？知识就是力量。你刚刚报道了所有的AADE7。

监测不仅仅局限于检查你的血糖。它还涉及检查血压、心率、碳水化合物和卡路里摄入、体重、活动、情绪、睡眠、药物、脚和皮肤健康以及其他类型的自我护理。

当我早上起床的时候，我会检查我的血压和心率，然后把这些数字输入我的一滴应用程序中。我在2型糖尿病缓解，但我仍然每周至少检查两次血糖，每三个月做一次A1C测试。了解你的数字是获得动力和保持动力的好方法。它可以帮助你设定目标，保持责任感，并让自己感觉更好。如果你没有定期监测你的数字，我想你会惊讶于有多少粘液事情就这样发生了。

降低风险

如果你感染了新冠病毒-19，患糖尿病会增加你住院的风险，特别是如果你还有其他长期的健康并发症。那么，你能做些什么来预防降低风险?什么是降低风险？

降低风险就是利用你收集的关于健康的信息(监测)作出明智的决定(解决问题)这会导致避免或最小化并发症或不良后果，如低血糖、高血糖和许多其他长期并发症。

降低风险还与健康饮食、积极活动、服药、，因为所有这三种自理行为都能在短期和长期带来更好的结果。

那么，你可以做些什么来降低风险呢？下面是一个简短的列表：

• 参与糖尿病自我护理管理教育和支持。借此机会与糖尿病护理和教育专家交谈。分享您的担忧列表，尤其是与新冠病毒相关的担忧。

• 关注你的健康。监测、寻求建议、分享担忧——你越是关注，你就越有可能感觉更好，成为糖尿病管理专家。

• 获得良好、充足的睡眠。睡眠不足或睡眠不足会导致血糖升高、A1C升高、体重增加、心脏病、高血压和肥胖。可以采取一些措施来检查你的睡眠质量。如果你担心自己的睡眠问题，请确保与医疗团队沟通。了解更多关于睡眠的信息在这里.

• 预约并保持预约。使用新冠病毒19，这是一个更大的挑战，但许多办公室提供电话或视频预约。

解决问题

新冠病毒危机迫使人们在许多方面成为问题解决专家。对于糖尿病患者来说，这真的是一场灾难积极参与并找到应对方法。所以，你看，我们又回到了原点健康应对。

对我来说，这是关于找到一个平静的中心。我以尽可能放松的方式开始我的一天：对我来说，那就是一杯咖啡和古典音乐。它让我放松，让我能够集中精力处理当天的主要问题。我一个人住，所以我没有分心的事。如果你有一个家庭，你可能必须找到其他方法在风暴中心创造一点平静，比如在大家起床之前散散步。设定你的优先事项，并逐一处理。

成功地解决问题是很重要的，因为它给你一种自信，一种处理未来问题的能力。它还创造了一种幸福感，并产生了积极的对话。它们不一定是大的东西——还记得饭后散步这个简单的决定是如何改善血糖的吗?

系统化。问题是什么（识别）？我能做些什么（解决方案）？这是如何工作的以及可以改进什么（反映）？把问题写下来，然后头脑风暴对我来说非常有效。如果我陷入困境，我会向其他人寻求建议。记得寻求帮助。

这是一个寻找和利用互联网和社交媒体上众多不同支持团体的好时机。有时家庭关系太近，与另一位糖尿病患者的联系不太密切会产生很大的影响。你可以打赌，有很多人都有着完全相同的关注点和公关如果你在Facebook上，只需在搜索栏中键入“糖尿病”，你就会惊讶于有多少群组。记住，并非所有你可能找到的信息都是正确或有效的。使用你的判断，如果你不确定，请咨询专家，尤其是与药物有关的信息。

唷！如果你一直缠着我（我希望你有），你应该有足够的武装，你需要建立你自己的AdE7基金会，并从那里建造。让它成为你的城堡。别忘了让别人帮你建造它。

注意安全！注意安全！

阅读迈克尔的第一部分应对新冠病毒-19.

关于迈克尔

Michael Hattori已成为注册护士23年（包括19年的手术室工作），目前正在接受培训，在2019年被诊断为2型糖尿病后，他将成为一名合格的糖尿病护理和教育专家。自那时起，他已经取得了缓解，但仍紧随其后AADE 7自我护理行为保持正轨。他是一个巨大的风扇和主要倡导者连续血糖监测的应用(CGM)并将他的病情缓解在很大程度上归因于CGM。

迈克尔在业余时间是一位热心的厨师、摄影师、音乐家和纤维艺术家。