在你的舒适区旅行
是的
旅行为糖尿病患者提供了非常特殊的挑战。Alan Uphold分享了他的旅行经验，他使用的工具和技巧，以及他在计划度假时的清单。
我相信你一定在某个时刻听到过这样的告诫:有时候你需要把谨慎抛到一边，走出你的舒适区。
我确实喜欢遵循这个建议，时不时地冒点险。但作为一个糖尿病患者，旅行绝对不是这样的时间。
当我旅行时，我更愿意在我的舒适区旅行。
我刚从法国回来，那是一次美妙的旅行。但由于新冠肺炎封锁，我基本上被关在家里18个月，作为1型患者，我不得不拿出清单，提醒自己在旅行时需要记住的事情。
当然，在COVID-19期间，我们都需要考虑某些预防措施，但本文并非旨在讨论与COVID-19相关的糖尿病旅行考虑。相反，这篇文章旨在提醒我们糖尿病患者在旅行时需要考虑的所有事情。
随着假期旅行季节的临近，还有什么比现在更好的时间来回顾一些快速提醒，让1型和2型糖尿病患者(以及他们的家人和护理人员)在他们的舒适区旅行。
在你去任何地方之前，最好和你的医疗团队确认一下，做一些调查。有些目的地可能需要特定的疫苗接种。在其他情况下，如果你在国外旅行，美国国务院可能会发布与健康有关的旅行警告。
让你的医疗团队给你一张便条或医疗记录，或表明你有糖尿病，你的药物和设备是必须的东西，这也是一个好主意。此外，如果你的钱包或钱包里没有保险证明，你一定要在旅行时带上你的保险卡。根据旅行的长度和费用，你也可以考虑在出发前购买旅游保险。
为了保护自己在紧急情况下，始终佩戴某种医学识别手链或项链，表明您有糖尿病。我的EMT的朋友通过告诉我，每当他到达某人失去知觉的场景时，他的重要性都会强调这一点，他所做的第一件事之一是检查这个人的手腕或颈部，表明可能是错误的。
此外，请确保在您的旅行之前有足够的一切 - 这通常意味着您可能需要提前获得处方。即使在您需要旅行时，请务必将额外用品带到紧急在这种情况下，你可能无法获得所需的药物或工具。取决于你如何治疗你的糖尿病，这些供应可能包括，但不限于:
所有口服药物 - 包括那些没有糖尿病相关的糖尿病。如果您要离开该国，也考虑为寒冷，发烧和胃（腹泻或呕吐）症状带来普通药物。
如果你使用泵，考虑带基础胰岛素以防泵坏或故障。
胰岛素注射器
血糖仪——如果你有的话，可以再加一个。
柳叶刀和试纸——带上比你认为你可能需要的更多的试纸。
血酮仪表和测试条 - 如果您没有用于测试酮的仪表，请考虑带来尿检测试条（特别是如果您生病，则需要检查您的酮）。
葡萄糖片，凝胶或胰高血糖素 - 治疗低血糖。
一定要确保带的东西比你预期的多一点。有一年的圣诞节假期，我被困在家里，直到原定航班起飞三天后才搭上回家的航班。幸运的是，我有多余的东西，但如果我没有，那就很难找到当地的药店，在假期里我可以买到胰岛素和针头。
飞机，火车和汽车
如果你乘飞机旅行，有几件事要记住。大多数运输安全管理局的工作人员都知道医疗设备，如泵和cgm;然而，最好不要假设所有人都是这样。除了上面提到的医生或药剂师的便条，你也可以考虑打印出来并随身携带一张TSA伤残通知卡．
如果你使用泵或CGM，最好与制造商确认一下你的设备与机场安检设备的相互作用。大多数制造商建议您不要将您的医疗设备通过x光机。此外，虽然大多数设备都可以通过机场的金属探测器，但许多制造商建议你不要在带着胰岛素泵或CGM的情况下通过机场的身体扫描仪。x光机和扫描机会影响设备的准确性。相反，你应该申报你的医疗设备，要么把它拿走，要么要求搜身。
TSA免除糖尿病最多3.4盎司的人。液体，并将让您采取果汁，凝胶或其他治疗您的液体低血糖症．这些液体应从袋中取出，应与其他液体分开并宣布给TSA代理商。就个人而言，我发现一旦我经过安全而不是解释我的情况，我就会更容易买一些果汁。也就是说，您有权通过根据安全性接受这些液体和凝胶航空公司准入法．
你也可以考虑通过随身携带速效葡萄糖片来避免这个问题，因为运输安全管理局对你携带固体物质通过安检没有任何问题。
确保你可能需要的任何用品都放在你的随身行李中，而不是托运行李中。事实上，当我说“随身携带”的时候，最好把这些东西放在一个小钱包或背包里，这样可以放在座位下面，而不是放在行李箱里。尽管从技术上讲，滚轴行李箱是随身携带的，但并不是所有航班都允许你把它放在主舱内带上飞机。
我在第一次飞行在区域飞机上学到了这一点。在小型区域客机上，滚筒袋不适合开销隔间，因此它们会使您在曲线末端检查滚筒袋。我喜欢旅行灯，我曾经用过我的小滚轮手提箱携带糖尿病用品。在我的第一个区域航班上，我没有一个小包，所以我不得不抓住胰岛素，几个针和一块蛋白质棒出来的滚筒袋，然后在我登上航班之前把它们推到我的口袋里。现在我总是把这些用品放在一个小背包里，无论我走多远还是我认为飞机都有多大。
基于以上原因，包括有时托运行李可能会丢失，或无法随身到达目的地，美国糖尿病协会建议，最好只在主舱携带胰岛素和设备。
如果您在与膳食服务的航班上，每个主要航空公司都可以提前订购糖尿病特异性膳食。您可以在出发前长达24小时。如果我独自旅行，我通常会在飞行开始时向我旁边的人介绍，如果我在饭菜时睡着了，请他们叫醒我。如果您订购了一顿特殊的一餐，航班服务员通常会叫醒你，但他们已经有足够的担心，所以有一个备份计划很好。
如果您是乘汽车旅行，请务必肯定会带一杯凉爽，以便安全地存放胰岛素和其他用品。永远不要留下任何物资 - 从胰岛素到电脑中的胰岛素 - 在热门车中。酷热对你的糖尿病供应品没有好处。
国际旅行
对于糖尿病患者来说，跨越时区或出国旅行可能会带来其他一些独特的挑战。你可能正在访问的国家不仅仅是语言不同。通常情况下，药物，甚至体重和尺寸都是不同的。例如，许多常见的药物可能有不同的名称取决于国家;在你旅行的地方查一下你的药叫什么名字是很有帮助的，或者如果你在药店问他们一种特定的药，而他们不知道名字，你要准备好应对一些轻微的困惑。
此外，适应新的时区也很困难。正如我提到的，我丈夫和我在法国度过了9月份。我们住在加州，所以时差是9个小时。这意味着我经常在正常情况下睡觉的时候吃东西，在正常情况下吃饭的时候睡觉。结果，我的CGM经常提醒我清晨的低谷(大约在我在加州吃晚饭的时候)。我的身体花了一段时间来适应时差。
我不是医生，所以我不会冒昧地在这个问题上给你任何建议。我想说的是，当你穿越时区旅行时，这是你绝对应该和你的医疗团队检查的领域之一，关于如何调整你的胰岛素治疗方案和剂量。
如果您前往任何您不讲语言的国家，除了学会说“请”和“谢谢”之外，学会说一些其他重要的短语也不是一个坏主意，比如“我有糖尿病”，“我需要一些果汁”，或者“我有紧急情况”。
或者，您可能会考虑在手机上调用翻译。有几个免费的互联网翻译选项，如translate.google.com．
我的法语说得很好，所以我可以和药剂师交谈，在最近的拜访中得到我需要的一切。但几年前，我们在泰国，我一句泰语都不会说。我们在一个小村庄里，我急需易蒙停。我在手机上输入问题所在和我需要什么，然后把手机交给药剂师。她马上就明白了，并能给我我所需要的东西。翻译程序并不总是100%准确，但在紧要关头它通常能完成任务。这对我当然有效。说到药房，一旦你到达目的地，最好弄清最近的药房在哪里，以及它的营业时间。
不要忘记世界各地的大多数其他国家都使用公制系统进行食物和液体。如果您需要治疗a，请记住这一点非常重要低血糖事件．例如，您需要寻找一瓶果汁，超过120毫升，而不是4盎司。其他重量和措施将适用于董事会，在这里，您的手机可以是一个非常有用的工具。只需在搜索栏中输入“转换”，您可以将几乎任何重量或衡量标准转换为其美国的同等程度。（您还可以以相同的方式转换货币。）
关于出国旅游，我想说的最后一点是要仔细考虑你的食物和饮料的摄入量。如果你和我一样，旅行最好的部分之一就是品尝当地的美食。但计算碳水化合物是一项挑战，因为你可能不知道你吃的食物中到底有什么。我们在法国阿尔卑斯山吃了美味的奶酪火锅这可能不是我最健康的选择。但正如我的内分泌科医生会说的，“不要剥夺自己，但一切都要适度。”
在你下一次自驾游或出国旅行之前，你可能需要考虑很多事情，但你可以把所有这些事情列一个清单，每次旅行前在手机上或电脑上查看。
记住这些事情，当你计划下一个冒险时，你会感到更轻松——在你的舒适区。
关于艾伦
Alan Uphold是沟通顾问、演讲撰稿人，也是加州核桃市圣安东尼奥学院的公共演讲教授。他曾在许多南加州大学教授公共演讲，包括洛杉矶城市学院、洛杉矶贸易技术学院和Golden West社区学院。艾伦是美国糖尿病协会的“走出去:步行阻止糖尿病”的志愿者，他还在人权运动委员会、加州平等委员会和石墙国家博物馆和档案馆任职。
艾伦目前和他的妻子杰夫以及他们的救援犬塔克住在棕榈泉。
