低碳水化合物的午餐盒

由凯瑟琳纽曼

去参加工作日午餐，孩子们的午餐盒，甚至轻松晚餐和高蛋白小吃

幸运的是，我喜欢奶酪。因为早晨的数量，我叹了口气，最终耸了耸肩，将一盆奶酪浸入我的午餐袋中？这是很多早晨。我不想打一个三明治，因为我正在努力限制我的碳水化合物，而且我不想成为在会议期间点头点头的人，我的头掉了回来，我的嘴巴掉下来，我的眼睛在人们互相戳了别人和点。但是，有时，我真的无法想到甚至是什么。“午餐甚至有什么午餐？”我会大声说，特别是没有人，没有人会回答我。

但有时我会进入一个非常棒的阶段，我买一些原料，做一些准备工作，然后午餐就变成了简单的、特别的、丰富多彩的、有营养的东西——真正的午餐辉点而不是在我的午餐袋里冥思苦想，希望能看到别的东西，而不是我打包的白软干酪。我现在正处于这样的阶段，所以我要分享这些食谱。他们是完美的打包工作日午餐，或孩子的午餐盒，但沙拉也会是一个伟大的晚餐，卷卷是不错的高蛋白零食。在沙拉方面，你可以随意搭配你喜欢的调料和蛋白质。享受这一刻，当你打开冰箱，你想要的午餐已经在那里，只是等待打包和欣赏。

1.英雄卷帘窗

这些真的是盒饭世界的英雄:简单、诱人、开胃的手拿食物，富含蛋白质，几乎没有碳水化合物。

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2.经典的Nicoise沙拉

由于凉爽的分层技巧，敷料悬挂在底部，在那里它不会让生菜威廉 - 但是，当你倾倒出来时，它都是完美的。

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3. Tex-Mex羽衣甘蓝碗奶油酸橙酱

事实证明，煮熟的味道是很多人可能不喜欢羽衣甘蓝 - 如果你作为一个紫杉植地穿着生沙拉，那么你就会消除这个问题！

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基本简单的鸡肉

这只是一个完美的基本鸡肉配方，使沙拉，碗，卷起，以及你可能想要鸡的其他任何鸡肉。

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其他有用的包装午餐项目：

5。每个人都是最喜欢的沙拉

6。卡普雷塞沙拉

7.Flavor-Saturated豆腐

8.法式咸馅饼

9。扁豆沙拉

10.双豆牛肉辣椒

11.骗子偏离鸡蛋

12.烟熏的羊乳蘸

13。绿色卷起

14。活泼的鸡蛋沙拉

15。柠檬泥

16。梅森 - 罐子沙拉

17。任何素食汤

18.迷你意大利乳清干酪菜肉馅煎蛋饼

对凯瑟琳

凯瑟琳喜欢写下食物和喂养人。除了她的食谱和育儿博客Ben＆Birdy.（约有15,000周的读者），她编辑了劈斩一系列任务驱动的烹饪杂志。这家儿童烹饪杂志于2013年赢得了今年年度奖项的詹姆斯胡须刊登 - 这是赢得IT的第一个非营利性 - 以及父母的选择黄金奖。去年，他们开始为妇女，婴儿和儿童（WIC）特别补充营养计划注册的家庭的WIC版本的杂志，目前正在开发经验丰富的经验丰富的经验丰富的高级版本，由AARP委托。他们每年通过付费订阅，医生办公室，学校和医院分发超过一百万件杂志。他们的使命始于肥胖，作为其明确的焦点 - 多年来转向了一个更全面的，在它的核心健康和幸福。这是同样的冒险凯瑟琳带到了诽谤栏。

[照片学分：凯瑟琳纽曼]