对心脏健康最好的药是什么？
对
林恩·肯尼迪
来自俄勒冈州波特兰的美国心脏协会2017年3月的会议要点总结
糖尿病和心脏病之间的联系通常被认为是一个令人沮丧的信息，但最近在美国心脏协会发表的研究结果会议在波特兰，OR，提供了希望:糖尿病患者和他们的医疗保健提供者可以做一些事情来积极地影响心脏健康。继续往下读，了解更多关于你和你的医生或护士可以一起做出的决定!
研究员抨击团队成员本·帕兰特（Ben Pallant）和我听到了最新的研究结果，看到来自世界各地的数百名研究人员和医疗保健提供者齐聚一堂德赢ac米兰区域官方合作伙伴，学习保持心脏健康的领先科学，感到非常鼓舞。
明尼苏达大学的儿童心脏健康专家施泰因贝格尔博士解释了大多数婴儿出生时的理想心脏健康，并且随着年龄的增长保持这一点既是挑战也是关键。许多因素有助于心脏的“维持”。–避免吸烟是最简单的方法。体育活动和饮食模式什么,什么时候,多少在帮助保持健康方面也发挥着重要作用，尽管这些问题明显更为复杂——甚至要确定“健康饮食”的真正含义，还有很多研究要做(请见下面在这方面）。
最近的研究令人兴奋地证明了三种糖尿病药物(Victoza的,贾迪亚斯,司美鲁） - 换句话说，他们帮助维持心脏健康和减少心脏疾病和中风的风险（在某些情况下，他们甚至降低死亡的风险）。甚至比这些新兴的药物选择（令人兴奋，因为他们是），并且除了现有的药物也有助于心脏（（如他汀类药物）在会议上，研究人员反复强调了最好的对心脏健康的药物是有规律的运动和“健康饮食”。
所以，什么是“健康饮食？”“良好的锻炼”意味着什么？和他们是如何有益于心脏？请继续阅读会议上专家研究人员的提示，以及更多！
什么是糖尿病和心脏健康的“健康饮食”？
当涉及到吃饭的时候，有什么事的专家建议？许多研究结果呈现相比的人有不同的饮食习惯群体的心脏健康，看是否有趋势出现。研究饮食与心脏健康的一个方向趋于点：吃较少的碳水化合物和糖较少与罹患糖尿病和/或罹患心脏疾病的风险降低。
研究人员介绍了研究饮食模式的研究，比如地中海饮食法,“南方的”美国的膳食中，史前饮食这个治疗饮食，而且美国饮食协会推荐的饮食.马博士，谁的作品NIH，结果表明，地中海饮食，特点是高摄入鱼类和植物蛋白和更少的甜食，可以对糖尿病患者和/或心脏疾病有积极的作用。相比之下，Shikany博士，来自阿拉巴马大学，发现了“南都”的饮食，其特点是提高摄入油炸食品，含糖饮料和肉类加工的，与心脏疾病的风险更大。并比较了一些食物后，克里斯汀Hirahatake，博士研究生在加州大学欧文分校，大学讨论如蔬菜，水果，坚果和种子，以及不饱和饱和脂肪比例高的食物是怎样似乎与良好的心脏相关健康。其结果是，她想学的低碳水化合物，高脂肪的饮食旁边的具体影响。
委员会成员抨击这个团队，以及我们的许多读者，多年来一直在评论，根据他们的个人经验，比“典型的”北美饮食少吃碳水化合物似乎能更好地控制血糖和糖尿病。重要的是要明确“低碳水化合物”并不意味着严格限制碳水化合物每天低于100克。抨击’s own Adam Brown has written extensively on his game-changing experience reducing his carbohydrate intake, something that helps his diabetes management day-to-day while also contributing to a positive long-term health outlook (better cholesterol, lower weight, and beyond). Read more on his experience在这里和在这里,在他即将出版的书中注册更多内容,亮点与地雷[请注意抨击不提供医疗建议在对你的饮食或糖尿病管理做出重大改变之前，一定要与医疗服务提供者沟通。
与会专家也明确表示，告别含糖饮料，尤其是苏打水，可能是预防心脏问题的好方法。毫不奇怪，不喝含糖饮料也有助于保持血糖在合理范围内。Steinberger博士说，每周喝少于36盎司的含糖饮料(3罐)应该是每个人的目标，尽管她进一步强调(和其他太多的演讲者一起)理想的含糖饮料是多少尽可能少.这些专家意见与AHA去年秋天发布的建议这促使家长限制孩子每周饮用含糖饮料不超过8盎司。
对于那些想要取代苏打水的人，可以尝试用新鲜的柠檬或酸橙来代替苏打水。现在也有很多“天然风味”的碳酸饮料可供选择；只要确保在营养事实标签上标明零克糖即可。
抨击还就有关食品的文章工作，因为这么多的糖尿病人都强调了多少食物影响日常生活与糖尿病。见与早餐食品灵感最近的一篇文章 -早上吃饭- 从专业的美食作家凯瑟琳·纽曼一些伟大的选择。您想了解食品和糖尿病还有什么知道吗？让我们知道!
什么是糖尿病和心脏健康的“良好运动”？
Vanhees博士，心脏健康和运动方面的专家从鲁汶大学，比利时，简单地说：“运动是良药”。他详细阐述了他的主要结论来自他的令人印象深刻的留学生涯锻炼和心脏健康：它把重点放在增加锻炼的频率是非常重要的（每周日）和运动强度。花在锻炼上的时间也是一个很好的衡量标准，但不如多常和多么激烈啊–例如，他发现更大的步行速度对心脏健康的积极影响几乎是增加步行量的两倍。他还提到了发现间歇训练的研究（即，反复爆发更大强度）影响更大对心脏健康不是连续的活动做了。随手指出，安全，愉快的运动往往工作最好的，因为能力和选项，可以按年龄和位置变化很大，Vanhees博士鼓励人们找到什么是最适合自己的，与医疗服务提供者的工作必要。
Vanhees博士锻炼技巧有帮助的特异性增加了美国糖尿病协会的建议，锻炼的人与所有类型的糖尿病。作为抨击先前涵盖在美国，美国饮食协会建议每周至少锻炼三天，总共至少2.5小时的中等到高强度的体育活动。另一个关键的建议是“30中3”规则:每半小时坐着不动，至少做三分钟的轻度活动(如腿部伸展或步行)。
想了解更多关于锻炼和糖尿病的信息，请查看Adam Brown的文章为了更好的血糖而步行和上糖尿病与运动解决方案;亮点与地雷在锻炼身体一整章了。写信给我们在这里如果你想在它发布后获得更多信息！
食物和运动如何促进心脏健康？
随着时间的推移，高血糖水平会损害血管和控制心脏的神经，这意味着一个很好的方式来保护心脏是保持血糖水平的检查（例如，低于7％的糖化血红蛋白）。
Jaako Tuomilehto博士，赫尔辛基大学和Dasman糖尿病中心在科威特和顾问谩骂基金会领导心脏疾病预防专家，详细说明今天怎么积极和蓄意食物和锻炼的选择可以有持久的心脏健康的好处从十年vwin德赢网现在。该“遗留效应”，因为它被称为旨在降低血糖水平故意食物和运动干预，已已证明可以降低风险即使血糖随着时间的推移没有得到严格的控制，在今后的几年中也会发生心脏病。这对糖尿病前期或2型糖尿病患者来说是个好兆头，因为他们能够参与糖尿病预防计划（或其他类似的项目），以及那些在日常生活中养成强烈饮食和锻炼习惯的糖尿病患者。
随着越来越多的疗法用于控制血糖水平，以及研究人员继续揭示“健康饮食”的来龙去脉抨击希望是那颗心健康——而不是心脏病——对越来越多的糖尿病患者来说可能成为现实。
想了解更多关于糖尿病和心脏健康？
有关糖尿病的饮食和锻炼建议，请查看《亚当的角落》在这里， 在哪里抨击自己的亚当·布朗经常讨论为了更好的血糖而步行,少吃碳水化合物，等等！另外，请务必查看另一个抨击对心脏健康文章的下方，让我们知道如果您有任何其他问题！
