在大流行的冬天，安全 - 保持健康
是的
通过伊莉莎Skoler
不幸的是，COVID-19大流行还没有结束，随着天气越来越冷和假期的临近，你可能会对如何在这个冬天保护自己和他人的安全产生疑问。以下是如何了解(以及降低!)你的风险，以及尽可能保持健康的建议
作为案例新冠肺炎是飙升在全球范围内在美国，世界上许多地方的天气也越来越冷。正如我们开始在美国看到的那样，冬季正在加剧疫情的影响:
由于天气寒冷，人们将户外集会转移到室内，这是COVID-19传播风险高得多的地方。
出于同样的原因，人们在外面身体活跃更难保持健康。
随着假期的临近，许多人都计划去旅行或看望亲人，并带上病毒。
这是流感季节，在同时获得Covid-19和流感可能是危险的 - 阅读我们的文章“流感镜头在大流行期间更为重要．”
这些因素对糖尿病患者来说都是可怕的风险增加严重的Covid-19疾病。在本文中，我们将回答您可能拥有的问题，我们将讨论您可以将自己和其他人视为今年冬季安全的方法。您可以在Covid-19上找到更多资源在这里．
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冠状病毒是通过与感染者接触传播的，无论这些人是否出现症状。COVID-19主要通过感染者说话、呼吸、咳嗽、打喷嚏、大笑或唱歌时从嘴巴或鼻子中流出的飞沫传播。病毒通过这些小飞沫传播。如果飞沫进入他们的嘴巴、鼻子或眼睛，附近的任何人都可能被病毒感染。飞沫也会落在物体表面(如门把手或杂货店里的食物)，并使接触被污染表面的人感染，然后再接触自己的脸。最后，根据世界卫生组织COVID-19有时会无形地蔓延当微小的液滴释放后长时间停留在空中。
随着Covid-19的许多方式传播，避免公共空间和不住的人，不能达到您的感染机会。我们知道不是每个人都可以留在家 - 如果你是一个重要的工人，谢谢你所做的工作，请尽可能小心。如果您不是一个重要的工人，请您尽可能减缓传播并留在家里。阅读我们的文章“不是每个人都能在家工作:解决COVID-19期间工人的安全问题，以了解更多信息。
这个冬天你能做的最好的事情就是评估你的风险。这意味着什么?在接下来的几个月里，每当你考虑外出活动时，你都应该考虑感染COVID的机会。下面是你应该问自己的问题:
COVID-19正在我的社区传播吗?看看这个互动的县级网站，风险评估工具来自佐治亚理工学院的研究人员
我是否会与不在我家里的人密切接触?如果是这样:
我可能会遇到多少人?我要在他们身边待多久?
人们会戴口罩吗?
我会在室内还是户外？我能否留下六英尺远离别人？
我将如何到达那里？我必须前往其他城市或国家吗？
我或我的家人是否患有糖尿病或其他会增加患严重疾病风险的健康状况?
疾病预防控制中心状态“一般来说，你与之互动的人越多，你与他们互动的互动越多，互动的越来越越长，让你的进一步和传播Covid-19的风险越高。”这些问题可以帮助您了解活动的风险，以确定其如何影响您的健康或亲人的健康状况。下面我们将讨论风险 - 以及降低这些风险的方法 - 用于聚会和旅行。
今年的假期可能会很有挑战性，和你习惯的不一样。考虑到COVID-19传播的可能性，许多家庭都在问，他们是否应该互相拜访并一起庆祝，特别是如果他们必须旅行来这样做。对于患有糖尿病的家庭来说，更重要的是要考虑将自己和他人暴露在更多的人面前的风险。
每次你与一个新的人密切接触，都有感染COVID-19或感染那个人的风险(如果你当时感染了COVID-19，无论你有没有表现出症状)。保持安全的最好方法是尽量减少与他人的接触;即使是一个小的聚会也可能是非常危险的。这可能意味着你的家人会虚拟地庆祝节日，而不是通过面对面的聚会。疾病预防控制中心推荐糖尿病患者或与糖尿病患者住在一起的人避免与家人以外的人见面。
如果你决定看到别人，这里有一些最好的要小心的方法：
如果您或您居住的人，请勿主持或参加聚会症状，可能接触过COVID患者，或正在等待检测结果，或不到几天前COVID检测呈阳性，或发烧。
强烈鼓励所有将参加的人在疫情发生前隔离14天，避免与家庭以外的任何人接触。这将大大减少他们感染新冠病毒并传染给其他客人的机会。
尽量限制客人的数量，尽量只邀请当地的人。
只要有可能，就在户外聚集;如果有人在室内，打开窗户增加空气流通。
随身携带洗手液和口罩，以帮助人们保持健康。
与每项活动一样，当您旅行时，您运行了两个风险：让Covid，或用Covid感染其他人。以下是您应询问您是否考虑到新的地方的主要问题：
COVID-19是否在您的目的地传播?
你或与你一起生活的人患严重COVID-19疾病的风险是否增加?
在你在运输途中，你会在很多人身边吗？如果是这样，人们会戴上面具并采取安全预防措施吗？
每种旅行方式都有自己的特点风险．你考虑什么类型的旅行？
风险 |
好处 |
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航空旅行 |
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巴士或火车旅行，以及公共交通工具 |
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汽车旅行 |
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旅行或使用公共交通工具时，应始终戴面罩当你在公共场所时。尽可能与不在家中的人保持至少6英尺的距离，避免接触任何物体表面。经常洗手(或使用洗手液)，并在抵达后立即洗手。了解更多CDC的旅行建议在这里，或阅读有关运输安全的书籍在这里．根据疾病预防控制中心的说法，风险最低的选择是通过与您居住的人一起旅行短距离，或者留在家里。最高风险的选择是航空旅行与机场的路面。
重要的是要继续遵循指导方针每当你在家之外，要保护自己。以下是一些基本步骤，以防止Covid-19的传播：
社交距离是指与他人保持至少六英尺的距离。
穿布脸覆盖物在公共场合和其他人在一起时。你的口罩应该完全覆盖你的嘴和鼻子，紧贴你的脸。更多关于戴口罩和清洁口罩的信息，请参阅我们的文章。德赢ac米兰区域官方合作伙伴COVID - 19最新消息:在疫情激增之际保持安全．”
经常用肥皂和水洗手至少20秒;在没有肥皂和水的情况下，使用酒精含量至少为60%的洗手液。
避免触摸你的眼睛，鼻子和嘴巴。覆盖咳嗽和打喷嚏。不要删除面具咳嗽，打喷嚏或与他人交谈。
避免与生病的人紧密接触，即使在你家里。
监控您的健康，并意识到您是否开始开发任何症状．
小心的最重要的部分是戴着面具的最重要部分 - 请在公共场合出来戴面罩，并鼓励其他人这样做！面部面膜对于减少今年冬天的Covid感染率至关重要。了解面部面具，为什么他们工作，以及购买的类型这篇文章来自约翰霍普金斯医学。
现在打流感疫苗还不晚!今年，接种流感疫苗比以往任何时候都更重要，以避免同时感染流感和新冠病毒——尤其是对患有糖尿病的家庭。读作“流感镜头在大流行期间更为重要“学习如何讲述流感和科米德之间的区别，并阅读”现在拍摄流感疫苗，以获取更多关于糖尿病如何影响流感康复的信息。
对于糖尿病患者来说，仔细控制血糖水平尤为重要。保持你的血糖水平稳定将使你的身体保持健康，准备争夺感染。请继续服用药物，并保持额外的药物和糖尿病在家里提供，以及低血糖事件的用品。
保持健康的饮食和锻炼习惯也是一个好主意。看看我们美味的低碳水化合物食谱凯瑟琳•纽曼， 包含舒适的食物和冬季汤．然而，美国心脏协会(American Heart Association)认为，随着天气越来越冷，户外锻炼可能会更难保持活跃的提示在冬季。
最后，记得照顾好你的精神健康．流行病、糖尿病和冬天的结合对许多人来说确实是一种挑战。你可以找到我们在大流行期间管理压力和焦虑的指南，以及免费精神卫生资源清单在这里．
